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白领男预防干眼症有妙招

发布时间:2021-04-22 07:07:33   来源: 今报网    投稿: 子珍

  越来越多的白领男性出现了双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等干眼病症状,这是因为长时间面对电脑办公而引起的。

  眨眼次数与干眼症息息相关

  据有关资料显示,一般人眨眼次数为每分钟15次,看书时为10次,操作电脑时为4~5次,而驾车或玩游戏机时仅为2~3次。如果眨眼次数减少75%,分泌的泪液就会大大减少,从而不能形成完整的泪膜,使角膜受到损伤。

  “根据调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人都患有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。”专家说,虽然现在干眼症还无法根治,但是我们可以采取有效的措施来预防干眼症的发生。在工作时,要保持正常的眨眼次数,这些都可以提高眼睛的调节能力。

  如何预防干眼症

  1.长期使用电脑,配一副合适的眼镜是很重要的。

  40岁以上的人,最好采用多焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量要保持60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低。

  2.为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应摆放在窗户的对面或背面,环境照明要柔和。

  如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像,造成眼部疲劳,经期调理之痛经吃点什么能缓解。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只有平时的1/3,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  3.空调房间要采取一定的保湿措施,如定期喷喷水或装一小碗水放在附近。

  4.眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。

  对于眼保健操,很多人都不重视,其实眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。建议长期对着电脑工作的坚持做眼保健操。专家提醒,引起这些眼部症状的直接原因,除了配戴隐形眼镜不注意用眼卫生等因素外,主要是人们专注于工作。学习时,眼睛眨动的次数减少,从而影响泪膜的功能,使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑,导致眼睛干涩,这些都是干眼症的病因。

  5.在饮食方面补充维生素A

  “电脑一族”多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等,摄取充足的叶黄素,增加维生素A、B1、C、E的摄入量。

  温馨提示:干眼症还与空气干燥、粉尘污染、使用镇静类药物等因素有很大关系。上述症状如得不到及时治疗会引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。

  (实习编辑:黎富孟)

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